Un BOB (del inglés Body Oponent Bag), también conocido como maniquí de boxeo (de ahí el nombre de esta página) o muñeco de boxeo, es mucho más que un simple artículo para practicar lucha, un maniquí de boxeo es un compañero de lucha fiel con el que poder aprender artes marciales de forma segura y sin prejuicio alguno. A tu muñeco de boxeo le dará igual cual sea tu nivel, o si has tenido un buen o mal día. El siempre estará ahí dispuesto a fundirte calorías.
Si ya tienes un muñeco de boxeo, o estás pensando en conseguir uno, y quieres aprender cómo lograr una buena sesión de entreno que te haga quemar calorías a lo bestia mientras adquieres un nivel de defensa personal cada vez más alto, esta es sin duda tu página web. Quédate en ella y te mostraré algunos de los entrenos más efectivos que vas a poder aplicar desde ya con tu maniquí de boxeo.
Antes de nada ¿por qué un muñeco de boxeo y no un saco?
Esta es la primera pregunta que debes hacerte, y no te preocupes si no sabes la respuesta porque pensar que un muñeco de boxeo y un saco de boxeo son lo mismo pero en diferentes formatos es un pensamiento erróneo muy común. Un maniquí de boxeo (o muñeco de boxeo) es la evolución a mejor del saco de boxeo tradicional.
Difícilmente nos enfrentaremos a algo o a alguien que cuelgue del techo en un combate real, por ello, un maniquí de boxeo es, a parte de obviamente más realista por su aspecto superficial, también mucho más certero a la hora de prepararnos para una posible lucha real.
Cabe mencionar también que aunque el maniquí de boxeo tiene una forma y tacto mucho más real que el saco, y es claramente nuestro predilecto, lo realmente más destacable que lo convierte en superior al saco de boxeo tradicional es el hecho de que el muñeco de boxeo se alza desde el suelo y no colgando del techo, y esto, como ya se ha dicho, convierte tanto a la práctica de boxeo como de kick boxing en mucho más verosímil.
En maniquideboxeo.com queremos aportar información útil y por eso no podemos obviar el hecho de que también existen los sacos que se apoyan en el suelo como nuestro BOB. Dichos sacos son la alternativa económica a los muñecos de boxeo. Así que si todavía no tienes ningún muñeco de boxeo, te gustaría tener uno, pero piensas que comprar un BOB es un lujo, y te gustaría encontrar una alternativa más asequible, entonces comprar un saco de boxeo de pie podría ser tu mejor opción dado que tiene un precio más barato aportando beneficios similares.
Tipos de maniquí de boxeo ¿Cuál es tu BOB ideal?
Aunque hay distintos modelos de maniquíes de boxeo, esta distinción responde mayormente a las distintas marcas que lo fabrican y a sus acabados, pero en cuanto a la funcionalidad del mismo se refiere, a grandes rasgos existen principalmente 2 tipos diferentes de maniquí. Teniendo en cuenta que ninguno de los dos tipos a los que aquí nos referimos tiene extremidades, en uno hallamos el cuerpo entero (sin piernas ni brazos) y en el otro solamente el cuerpo a partir del abdomen hacia arriba.
¿A qué se debe esta diferencia?
Pues que en el BOB de «cuerpo entero» podemos dar patadas y puñetazos, mientras que el de «medio cuerpo» va más dirigido a recibir mayormente puñetazos (aunque también acepta patadas si eres suficientemente flexible). Así pues, el primero, a parte de ser más completo, iría mejor destinado para practicar kick boxing u otro tipo de artes marciales en el que se use todo, y en cambio, el segundo tipo de «medio cuerpo» estaría más focalizado en el boxeo u otras disciplinas en las que solo se utilizen las extremidades superiores.
Por lo tanto, si todavía no dispones de un BOB, esta es la primera distinción a grosso modo que debes hacer sí o sí: ¿solo boxeo?, ¿o boxeo y kick boxing?
Pero después también es muy importante elegir bien tu producto en función de su calidad y acabados. Century, Mytra Fusion, Sporteq, FLBTY, FOX-FIGHT… cada fabricante tiene sus particularidades. Así que navega por nuestro menú y te ayudaremos a encontrar el maniquí de boxeo que mejor se adapte a tí, o…, más bien dicho, al que tu te vas a tener que adaptar, ya que, te va a hacer sudar lo que no está escrito.
¿CORRER O GOLPEAR UN BOB? ¿QUÉ QUEMA MÁS CALORÍAS?
En términos superficiales, es decir, sin indagar demasiado en lo que te aporta cada tipo de actividad, tenemos que decir que por lo general, 1 hora de correr quema más calorías que 1 hora de golpear un maniquí de boxeo. Pero si le damos más profundidad a la cuestión nos daremos cuenta de que golpear un BOB, o maniquí de boxeo, o muñeco de boxeo, o como lo quieras llamar, supera con creces a la actividad física que supone el running. Y no lo malinterpretes, correr, sobretodo si se hace con criterio (sabes porqué lo haces y para qué), es una actividad física muy buena, pero en maniquideboxeo.com realmente pensamos que, a tener que escoger, golpear un BOB te aporta más beneficios que el running.
La persona promedio quemará entre 250 y 550 calorías en una sesión de 30 minutos corriendo. Y, en cambio, la misma persona promedio quemará entre 200 y 350 calorías en una sesión de 30 minutos golpeando a su maniquí de boxeo. Como ves, correr tiende a quemar más calorías, pero aun así golpear tu BOB no le tiene nada que envidiar al rey del cardio. Evidentemente la intensidad la pones tú y tu nivel de fitness en ambos ejercicios. En definitiva, el cómputo global de calorías quemadas para cada tipo de actividad dependerá de tus características fisiológicas (género, edad, peso corporal, nivel de fitness…), y psicológicas (la actitud que le pones a la realización de cada actividad).
BENEFICIOS DE UNA SESIÓN CON BOB VERSUS UNA SESIÓN DE RUNNING
Vale sí, a igualdad de condiciones, ya hemos visto que el rey del cardio vence, por no mucho pero vence, a nuestro maniquí de boxeo. 1 a 0 para el running. Pero, ¿qué beneficios obtienes entrenando con tu BOB que no conseguirás corriendo (o lo harás en menor grado)?
Primero: MEJOR TONO MUSCULAR
Aunque asestar golpes a un saco de boxeo, o a todo lo que se le parezca, ahí entra nuestro BOB, tiene un alto componente cardiovascular, es decir, mejora nuestra resistencia aeróbica, la naturaleza de la acción de dar golpes tiene más semblanza con actividades prototípicas de fuerza y explosividad. Por ello, una buena sesión de BOB, además de hacernos fundir un buen puñado de calorías y mejorar nuestra resistencia aeróbica, nos proporcionará un buen trabajo a nivel de tonificación muscular.
Así pues, a diferencia del running, con el que únicamente trabajamos y mejoramos nuestra resistencia aeróbica, con una sesión con tu BOB estarás matando dos pájaros de un tiro. Trabajarás y mejorarás tanto tu resistencia aeróbica como tu tono muscular.
Segundo: MÁS SEGURIDAD EN TI MISMO/A
Al igual que practicar fútbol te hace mejor en fútbol, praticar tenis te hace mejor en tenis, y un largo etcétera, practicar lucha te hace mejor en lucha. De esta manera, a medida que te vayas poniendo cada vez más fuerte con tu maniquí de boxeo, también estarás volviéndote mejor luchador/a. Esto hará que tu capacidad y nivel de defensa personal aumente, y por consiguiente lo haga también la seguridad en ti mismo/a. Y es que, aunque en maniquideboxeo.com realmente creemos que la violencia nunca debe ser el camino, también somos conscientes de que la violencia existe, y a veces te puede llegar cuando menos lo esperas. En tal caso, más vale estar bien preparado y saberse defender. Saberse poseedor de este poder te hace estar más tranquilo/a. Eso sí, también es bueno que sepas y que quede dicho, que una vez te vuelvas bueno/a con tu BOB, tendrás un nuevo poder, y como se dice en Spiderman: «un gran poder conlleva una gran responsabilidad«.
Tercero: MÁS DIVERSIÓN
A no ser que te guste correr, el running puede ser muy aburrido. En cambio, golpear un maniquí de boxeo es, por lo general, mucho más variado y entretenido. Con un BOB difícilmente te vas a aburrir ya que tienes muchas opciones para hacer que cada sesión de entrenamiento sea distinta a la otra.
